Cách tốt nhất để giữ cho trí óc đươc minh mẫn là luyện tập. Sở dĩ trí nhớ suy giảm và khả năng tập trung yếu kém là vì máu không chạy đủ lên óc và các tế bào não bị chết dần
Các nghiên cứu cho thấy là tập thể dục có thể thúc đẩy trí óc làm việc với năng xuất tối ưu vì nhờ thể dục các tế bào thần kinh sẽ nhân bội, đươc bảo vệ chống tổn thương và củng cố sự liên hệ giữa chúng với nhau.
Bạn hãy thử làm những hoạt động sau đây để cải tiến khả năng suy nghĩ của mình:- mỗi ngày dành thì giờ cho những trò chơi kích thích trí óc để giữ cho não hoạt động. Chú tâm lắng nghe và cố gắng nhớ các tên người, các bản liệt kê mua sắm và các hoạt động hàng ngày. Các trò chơi đố và giúp trí nhớ cũng rất hữu ích
-làm các động tác tim mạch đều đặn như đị bộ nhanh.,chạy bộ chậm, đạp xe đạp, hay bơi lội để cải thiên dòng máu chạy lên óc và như thế trí nhớ sẽ tăng từ 20 đến 30 phần trăm
-làm sao ngủ cho ngon giấc vào ban đêm vì giấc ngủ giúp cơ thể chúng ta hồi sức lại. Mỗi khi cảm thấy mệt, bạn hãy cố chợp mắt ngủ chừng 15 phút
Hãy ăn những thức ăn bổ dưỡng cho trí óc
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét